當機體的能量攝入大于支出時，能量便以脂肪的形式儲存下來，形成肥胖。減肥保證健康的基礎(chǔ)下進行，不要節(jié)食，用合理的飲食搭配運動。飲食方面多吃蔬菜、豆類、水果等高纖維素、低糖、低脂肪的食物，少吃油炸類高油、高鹽食物。吃飯不要吃太飽，晚飯要少吃，再搭配跑步，健身等運動。

您好，想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

您好，減肥最主要的是做好四個方面，僅僅是和減肥咖啡是沒有用的，一是運動，運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次以上，每次半小時以上。二是飲食，飲食方面注意一定不能過度節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食。三是大量飲水，因為分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。四就是保證充足睡眠，因為大部分脂肪是在睡眠中代謝的。

健康指導(dǎo)：身高多少呀？如果在正常范圍就不要刻意去減肥！平時多運動，一日三餐定時定量，多運動吃水果青菜！保持心情愉快！如果很胖可以配合中藥和針灸！戶外有氧運動每天至少堅持四十分鐘以上。以發(fā)汗為宜！根據(jù)患者想要得到的幫助，提供合理化指導(dǎo)意見，答非所問、敷衍、無意義回復(fù)，將會被通報！

你好，減肥最好的方法其實是運動減肥的，藥物減肥大部分都是會反彈的。建議你一定要控制熱量與脂肪的攝入，飲食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

您好是不能的咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質(zhì)，脂肪細胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時間長了也就頑固了，造成更難減下去