判斷是否肥胖可依據(jù)體質(zhì)指數(shù)（BMI），還需考慮體脂率、腰圍等。合理飲食、適當(dāng)運動等有助于保持身材。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.體質(zhì)指數(shù)（BMI）：通過體重（kg）除以身高（m）的平方計算，正常范圍為18.5-24.99。
2.體脂率：反映體內(nèi)脂肪含量，可通過專業(yè)設(shè)備測量。
3.腰圍：男性腰圍大于90厘米，女性大于85厘米可能存在肥胖風(fēng)險。
4.合理飲食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，控制高熱量食物。
5.適當(dāng)運動：如慢跑、游泳等有氧運動。
綜合多種因素判斷肥胖情況，保持良好生活習(xí)慣。

你好，你這個屬于屬于正常的范圍，不算肥胖但是如果再長肉的話，那么就偏胖，建議你注意飲食控制，多運動，祝你健康

目前全世界都使用體重指數(shù)（BMI）來衡量一個人胖或不胖。計算的方法是：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。中國人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20-22，BMI大于22.6為超重，BMI大于30為肥胖。根據(jù)計算你超重了，但不是肥胖，希望我的解答對你有所幫助。

您好，根據(jù)BIM的計算方法您這是在正常范圍內(nèi)，并不屬于肥胖減肥不是主要的是要活出自己的自信，并且不要盲目減肥，要健康生活

您好，你稍微有點超重，只要在這兩方面做好，運動和飲食，就能控制體重。其中運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運動。飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，