14 歲身高 142cm，想通過捏肌促進生長。捏肌是一種傳統(tǒng)的保健方法，包括準備工作、找準部位、手法技巧、注意力度和頻率等方面。 1.準備工作：清潔雙手，保持溫暖，讓被捏肌者放松身體，采取舒適的體位。 2.找準部位：主要是脊柱兩側的肌肉，從尾椎骨開始，一直到頸部。 3.手法技巧：用拇指和食指的指腹相對，輕輕捏起肌肉，向上提拉，邊捏邊向前推進。 4.注意力度：力度適中，以被捏肌者能承受為宜，避免過重造成疼痛或損傷。 5.頻率控制：每天 1-2 次，每次 10-15 分鐘。 6.配合運動：捏肌的同時，結合適量的運動，如跳繩、籃球等，有助于促進生長。 7.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。 捏肌可以作為一種輔助方法，但身高主要受遺傳、營養(yǎng)、運動等多種因素影響。如果對身高增長有疑慮，建議及時就醫(yī)，進行全面評估和專業(yè)指導。

捏肌，顧名思義，就是對肌肉進行拿捏的一種過程。屬于按摩的一種。肌肉平時處于舒展和收縮狀態(tài)，但是肌肉的形態(tài)，功能不同，肌纖維的粗細也不同，對于人的精神和疲勞狀態(tài)也會產(chǎn)生不同的效果。所以，使用各種方法對肌肉進行鍛煉，捏拿，就會促進微循環(huán)，使得肌肉按照理想的方式健康發(fā)展捏脊療法是連續(xù)捏拿脊柱部肌膚，以防治疾病的一種治療方法，常用于治療小兒“疳積”之類病癥，所以又稱“捏積療法”，屬于小兒推拿術的一種。晉代葛洪《肘后備急方?治卒腹痛方》“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之”的描述，是目前見諸文獻的最早記錄。經(jīng)后世醫(yī)家不斷的臨床實踐，逐漸發(fā)展成為捏脊療法。基本內(nèi)容1、捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至第七頸椎。即沿著督脈的循行路線，從長強穴直至大椎穴。如頭面部癥狀明顯(目紅赤、癢澀羞明、鼻腔紅赤、牙齒松動、牙齦潰爛、面黃肌瘦、唇紅煩渴、面紅煩急、驚悸咬牙等)者，可捏至風府穴。捏拿完畢，再按腎俞穴。2、施術時患者的體位以俯臥位或半俯臥位為宜，務使臥平、臥正，以背部平坦松弛為目的。3、在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。每捏3次提一下，稱“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強。4、施術時可根據(jù)臟腑辨證，在相應的背俞穴部位上用力挾提，以加強針對性治療作用。如厭食提大腸俞、胃俞、脾俞；嘔吐提胃俞、肝俞、膈俞；腹瀉提大腸俞、脾俞、三焦俞；便秘提大腸俞、胃俞、肝俞；多汗提腎俞、照明俞、肺俞；尿頻提膀骯俞、腎俞、肺俞；煩躁提肝俞、厥陰俞、心俞；夜啼提胃俞、肝俞、厥陰俞；失眠提腎俞、脾俞、肝俞；呼吸系統(tǒng)病癥提腎俞、肺俞、風門等。操作方法兩手沿脊柱兩旁，由下而上連續(xù)地挾提肌膚，邊捏邊向前推進，自尾骶部開始，一直捏到項枕部為止(一般捏到大椎穴，也可延至風府穴)。重復3～5遍后，再按揉腎俞穴2～3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次為一個療程。慢性疾病在一個療程后可休息1周，再進行第二個療程。捏脊的具體操作方式有兩種：一種是用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。另一種是手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合，挾持肌膚，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻動，食指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。上述兩種方法可根據(jù)術者的習慣和使用方便而選用。適應證本療法有疏通經(jīng)絡、調(diào)整陰陽、促進氣血運行、改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用。在健脾和胃方面的功效尤為突出。臨床常用于治療小兒疳積、消化不良、厭食、腹瀉、嘔吐、便秘、咳喘、夜啼等癥。此外，也可作為保健按摩的方法使用。禁忌癥脊拄部皮膚破損，或患有癤腫、皮膚病者，不可使用本療法。伴有高熱、心臟病或有出血傾向者慎用。注意事項1、本療法一般在空腹時進行，飯后不宜立即捏拿，需休息2小時后再進行。2、施術時室內(nèi)溫度要適中,手法宜輕柔。3、體質(zhì)較差的小兒每日次數(shù)不宜過多，每次時間也不宜太長，以3-5分鐘為宜。4、在應用此法時，可配合刺四縫、開四關、藥物、針刺、敷臍等療法，以提高療效。捏脊療法通過捏提等法作用于背部的督脈、足太陽膀胱經(jīng)。由于督脈總督諸陽，背部足太陽膀胱第一側線分布區(qū)又為臟腑背俞穴所在，“迫藏近背”，與臟腑密切相關，所以捏脊療法在振奮陽氣、調(diào)整臟腑功能方面的作用比較突出。近年來的實驗觀察證實，捏脊能提高患兒的血紅蛋白、血漿蛋白、血清淀粉酶指數(shù)，加強小腸的吸收功能。

你好，你是需要長搞嗎？從脊椎末端的肌肉開始捏（用大拇指和食指的下半部分的側面），一直順著脊椎向上，直到脖子。到脖子時，在垂直向上提3下，之后用食指和中指縷下來，目的是緩解疼痛感，放松肌肉。捏積（捏?。┑哪康模杭せ睢岸恪痹诩棺祪蓚鹊拇罅康拿庖呒毎?，以達到增強體質(zhì)的目的。它和“刮痧”的“線路”是一樣的視頻的話你自己去網(wǎng)上找吧，很多的