15 歲男生在 20 天內(nèi)快速增高（不吃藥），可從睡眠、飲食、運動、心態(tài)、姿勢等方面入手。 1.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關重要。生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛，每晚應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 2.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運動：適量的運動有助于長高，比如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 5.姿勢：平時注意保持正確的坐姿和站姿，防止脊柱側彎影響身高。 總之，身高增長是一個長期的過程，20 天內(nèi)快速增高不太現(xiàn)實，但堅持做好上述方面，有助于促進身高的合理增長。

你好，按照你的描述，20天內(nèi)長高其實不現(xiàn)實的。你好，你現(xiàn)在的情況還是可以長高的，成年人到25歲骨頭才會閉合真正的停止生長?，F(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠，7-8個小時。平時多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如肉類，魚類，豆類，每天保證一瓶奶，同時還要多吃點含鈣豐富的食物，如蝦類，骨頭，等等，可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當?shù)淖鲎鲞\動，保持愉快的身心，有良好積極的心態(tài)。長高不是一兩天的事情，只要你堅持，你肯定會長高的！

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動