科學(xué)管理體重，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、定期監(jiān)測(cè)等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：均衡營(yíng)養(yǎng)，增加蔬果攝入，控制主食量。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持樂(lè)觀積極，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.定期監(jiān)測(cè)：記錄體重變化，及時(shí)調(diào)整管理方案。
科學(xué)管理體重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：您好，考慮是雌激素過(guò)高導(dǎo)致的，注意維生素D的攝?。壕S生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來(lái)源于飲食，如牛奶和魚(yú)等

你好，您可以先至醫(yī)院查一下糖皮質(zhì)激素及性激素水平如果這些都正常的話，可以考慮針灸局部減肥，不反彈

你好，根據(jù)你的描述，你對(duì)于自己的身材不是很滿意的樣子，覺(jué)得有點(diǎn)虛胖的，而且肚子上面的肉特別的多。首先你要是想減肥的話，還是建議你通過(guò)正確的方法，在不傷害到自己的身體的前提下，控制飲食，但是一日三餐還是要按時(shí)吃的，多運(yùn)動(dòng)最關(guān)鍵，每天都要給自己運(yùn)動(dòng)量計(jì)劃。希望你幸福。

你好，你確實(shí)有點(diǎn)胖，建議你最好減肥。建議：你可以多鍛煉一下你的身體，可以做做仰臥起坐，可以減到你的肚子，跑跑步打打球，對(duì)你的身體都有極大好處。

健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。建議您采取科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，您可以早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。此外每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，比如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。您也可以每天做一百個(gè)仰臥起坐，連續(xù)堅(jiān)持半年就可以收到滿意的減肥效果。多喝開(kāi)水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。希望我的回答能夠讓您滿意。祝您減肥成功。