這個季節(jié)身體總是困、累、乏，可能是季節(jié)變化、睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、疾病影響等原因造成的。 1. 季節(jié)變化：這個季節(jié)氣溫和濕度可能有所變化，人體需要一定時間來適應，從而容易感到困乏。 2. 睡眠不足：若經常熬夜或睡眠質量差，身體無法得到充分休息，就會出現困累乏的癥狀。 3. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，會影響身體機能。 4. 缺乏運動：長期久坐不動，身體代謝緩慢，容易感到疲倦。 5. 疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，也可能導致身體困累乏。 總之，如果這種情況持續(xù)時間較長或嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，合理飲食、適量運動、保證充足睡眠。

你好，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養(yǎng)，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養(yǎng)，以增強體質的抗病能力。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調暢。

春季如何養(yǎng)生春為四時之首，萬象更新之始。在春天到來之際，自然界呈現一派生機盎然、欣欣向榮的景象。所以春季養(yǎng)生，必須順應春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，要求注意維護陽氣，著眼于一個"生"字。（1）起居調養(yǎng)：在春天的到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體反覺困倦，然而睡懶覺不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應夜臥早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體，以應春天生長之氣。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就去掉厚衣服，尤其是老年人和體質較弱者。初春陰寒未盡，陽氣漸升，穿衣時要注意"下厚上薄"。"下厚"以利于春陽之氣升發(fā)，"上薄"以防陽氣升發(fā)太過。這是古人養(yǎng)生經驗之談。（2）飲食攝養(yǎng)：四時飲食調養(yǎng)，常依據食物的五味及季節(jié)不同來進行調配。春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而不宜食酸收之味。辛甘發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護陽，但不宜食大辛大熱之物，以防肝漾之氣升發(fā)太過而克脾土，不利于健康。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，要食富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F代醫(yī)學研究認為，飲食過量，缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。（3）精神養(yǎng)生：人的精神活動必須順應四時氣候的變化才能使精神內守。人體受季節(jié)影響最大的時候是過度季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神病。中醫(yī)認為，春屬木，與肝相應；肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁。春三月是升發(fā)季節(jié)，萬物始生，此時情智宜內守，要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；思想形體要放松，要舒坦自然，充滿生機，使情智通達。歷代養(yǎng)生學家都認為，在春光明媚、風和日立、鳥語花香的時刻，人們更應該去登山賞花、踏青問柳、臨溪戲水、行歌舞風，以利春陽萌生勃發(fā)。（4）運動護養(yǎng)：冬令嚴寒，人體代謝低下，藏精多于化氣，陽氣有不同程度的下降。入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。（5）保健防?。捍禾斓絹?，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。此外，春天百花爭艷，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預防方法主要是堅持身體鍛煉，提高機體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。

春天防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱物質”從尿、汗中排泄日常生活中可以結合自身體質進行相應調節(jié)、調理。具體來說，春季可以多吃一些益氣養(yǎng)陰的食品，如胡蘿卜、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等，有條件的也可以適量進食一些甲魚。