預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松，需從飲食、運動、曬太陽、避免不良習(xí)慣、定期檢查等方面入手。 1.飲食：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦、蛋黃等。 2.運動：堅持適量的有氧運動和力量訓(xùn)練，如散步、慢跑、太極拳、啞鈴操等，能增強骨骼強度。 3.曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，促進鈣吸收。 4.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，以免影響鈣吸收。 5.定期檢查：定期進行骨密度檢測，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。 6.藥物預(yù)防：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，維生素 D 制劑如骨化三醇、阿法骨化醇等，以及雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉等。 總之，預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松需要綜合多種方法，長期堅持，才能有效降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。

你好，骨質(zhì)疏松的治療方法有很多種，平時就可以預(yù)防，在這里介紹幾種方法給你，1、合理均衡飲食（多食牛奶、蛋類、魚類、豆制品等食物）2、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。加強室外活動，多曬太陽。3、少吃阻礙鈣磷吸收的食物。（如菠菜、筍、碳酸飲料、咖啡、防腐劑食品）4、不要亂服皮質(zhì)激素類藥物、抗驚厥藥物。5、改變不良生活方式。6、合理補鈣。

30歲以后，人的骨骼處于衰退期，骨質(zhì)不斷流失，且對鈣的吸收利用率也逐年降低，尤其是女性絕經(jīng)后，骨質(zhì)丟失量加速進行。更容易引起骨質(zhì)疏松，這時的中老年人應(yīng)注意對鈣的補充，更要注重鈣的吸收利用率。女性此時更應(yīng)積極采取防治對策，如選擇大豆異黃酮與鈣同時補充，可以很好的預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松。鈣補充劑應(yīng)當(dāng)選擇吸收利用率高的產(chǎn)品，如含有蛋黃多肽助鈣肽等，才可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外可以在飲食方面注意均衡合理，注意多食用含鈣量高的食物；還要適量的運動：可以促進人體的新陳代謝，可以促進機體攝入的營養(yǎng)元素的吸收。要適當(dāng)?shù)倪M行運動，多曬曬太陽，注意飲食的營養(yǎng)搭配。

根據(jù)骨質(zhì)疏松癥的不同類型和不同發(fā)展程度，要嚴(yán)格遵循“能無創(chuàng)不微創(chuàng)、能微創(chuàng)不手術(shù)”的治療原則，采用科學(xué)食療、中醫(yī)手法和“骨水泥”微創(chuàng)介入治療等中西結(jié)合的不同診療方案，因病施治，根據(jù)患者的情況選擇最安全、有效、科學(xué)、快捷的治療方法

目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。