影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、疾病等。對于 13 歲已來例假的女孩，僅根據(jù)現(xiàn)有身高和父母身高難以準(zhǔn)確預(yù)測最終身高。 1. 遺傳因素：遺傳對身高有一定影響，但不是唯一決定因素。父母身高較高，孩子有長高的潛力，但也存在個體差異。 2. 營養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入對身高增長至關(guān)重要。 3. 運(yùn)動鍛煉：適量的有氧運(yùn)動如跳繩、游泳等，以及拉伸運(yùn)動有助于骨骼發(fā)育。 4. 睡眠質(zhì)量：生長激素在睡眠中分泌較多，保證充足且高質(zhì)量的睡眠利于長高。 5. 疾病影響：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高增長。 綜合多種因素，13 歲女孩還有一定的長高空間，但具體能長多高無法精確預(yù)測。保持良好的生活習(xí)慣，有助于充分發(fā)揮身高增長的潛力。

這種情況多是缺鈣引起的,不建議藥物補(bǔ)鈣，每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,多吃奶制品,黃豆等含鈣豐富的食物還要多曬太陽多運(yùn)動，才能讓攝入的鈣質(zhì)更多的被吸收利用。盡量不要吃藥，過量補(bǔ)鈣同樣對身體有害

究竟要長到多少，要看你父母的身高、你是否運(yùn)動、營養(yǎng)如何等多種情況。你可以平常多吃些含鈣高的食物，早晚保證一包高鈣的牛奶，做拉伸韌帶的運(yùn)動會。你才13歲，只要合理的飲食和運(yùn)動會繼續(xù)長高的

你好，可以去醫(yī)院做個骨齡測試。。并不是來例假了就不長個了，所以不用很擔(dān)心的。這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！