扭腳剛不痛不建議第二天就去爬山。因為扭腳后雖然疼痛緩解，但損傷可能未完全恢復(fù)。需要考慮損傷程度、恢復(fù)時間、后續(xù)活動強度、個人身體狀況以及防護(hù)措施等。 1.損傷程度：輕度扭傷可能恢復(fù)較快，但如果有韌帶拉傷或骨折，過早活動會加重?fù)p傷。 2.恢復(fù)時間：一晚的時間通常不足以讓扭傷組織完全修復(fù)。 3.后續(xù)活動強度：爬山是高強度運動，對腳部壓力大，易導(dǎo)致再次受傷。 4.個人身體狀況：若本身身體素質(zhì)較差或有慢性疾病，恢復(fù)會更慢。 5.防護(hù)措施：即使要去，也需做好充分的防護(hù)，如佩戴護(hù)具，但仍不能完全避免受傷風(fēng)險。 總之，為了避免留下后遺癥，建議在扭腳恢復(fù)一段時間，確保腳部完全康復(fù)后，再進(jìn)行爬山等劇烈運動。

你好，短期內(nèi)應(yīng)避免爬山的?？梢远嗍呈萑狻Ⅳ~、雞蛋、牛奶、豆類食品以及新鮮蔬菜、水果等，注意逐漸恢復(fù)鍛煉。