身高 178cm 體重 53kg 想胖 20kg 以上怎么辦
我的身高178cm?體重53kg?我想要胖20kg以上?只要能胖就行曾經(jīng)的治療情況和效果:怎么吃?怎么睡就不胖不起來
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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身體消瘦且難以增重,可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關(guān)。 1. 遺傳:有些人天生代謝較快,基礎(chǔ)消耗大,導致難以增重。這部分人群可能需要付出更多努力來增加體重。 2. 飲食:飲食結(jié)構(gòu)不合理,如蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪攝入不足,會影響體重增加。建議增加高熱量、高蛋白質(zhì)的食物,如肉類、蛋類、奶制品等。 3. 消化吸收:胃腸功能不佳,如患有慢性胃炎、腸炎等,會影響營養(yǎng)吸收??删歪t(yī)檢查,如有疾病需治療,同時可適當補充益生菌和消化酶。 4. 運動:過量的有氧運動可能消耗過多熱量,不利于增重。應增加力量訓練,促進肌肉生長。 5. 睡眠:睡眠不足會影響激素分泌,進而影響體重。保證每天 7-8 小時充足睡眠。 6. 心理:長期的壓力、焦慮會影響食欲和代謝。要學會調(diào)節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 增重需要綜合調(diào)理,持之以恒。如果長期無法增重,建議到醫(yī)院進行全面檢查,明確原因,制定個性化的增重方案。
2024-12-27 05:04
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好,男性一般情況下基礎(chǔ)代謝率較高,所以一般都偏瘦。根據(jù)您的敘述,您的身材屬于正常偏瘦的,建議平時多進行體育鍛煉,增加肌肉即可。
2015-11-20 19:49
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導:您好,根據(jù)您的身高來算,理想體重在65kg左右。建議平時要加強營養(yǎng),不挑食不偏食,蔬菜瓜果魚肉蛋奶谷物粗糧都要吃些。要少吃多餐,多吃些養(yǎng)胃健脾,易消化吸收的食物,如山藥粥,牛肚粥,瘦肉粥,枸杞大棗粥等。兩餐之間可以吃些水果,酸奶等食物。臨睡前,可以喝杯溫牛奶,補充能量,促進睡眠。養(yǎng)成良好的生活習慣,睡眠充足,勞逸結(jié)合,不要過多思慮。
2015-11-20 18:07
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好!這個增肥最好不要使用激素進行處理的您好!這位患者,對于您的情況,這個我建議您平時注您的飲食一定要營養(yǎng)素社攝取的平衡,同時還要注意不要吃零食和甜食
2015-11-20 11:25
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