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身高 178cm 體重 53kg 想胖 20kg 以上怎么辦

營養(yǎng)不良

我的身高178cm?體重53kg?我想要胖20kg以上?只要能胖就行曾經(jīng)的治療情況和效果:怎么吃?怎么睡就不胖不起來

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    身體消瘦且難以增重,可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關(guān)。 1. 遺傳:有些人天生代謝較快,基礎(chǔ)消耗大,導致難以增重。這部分人群可能需要付出更多努力來增加體重。 2. 飲食:飲食結(jié)構(gòu)不合理,如蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪攝入不足,會影響體重增加。建議增加高熱量、高蛋白質(zhì)的食物,如肉類、蛋類、奶制品等。 3. 消化吸收:胃腸功能不佳,如患有慢性胃炎、腸炎等,會影響營養(yǎng)吸收??删歪t(yī)檢查,如有疾病需治療,同時可適當補充益生菌和消化酶。 4. 運動:過量的有氧運動可能消耗過多熱量,不利于增重。應增加力量訓練,促進肌肉生長。 5. 睡眠:睡眠不足會影響激素分泌,進而影響體重。保證每天 7-8 小時充足睡眠。 6. 心理:長期的壓力、焦慮會影響食欲和代謝。要學會調(diào)節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 增重需要綜合調(diào)理,持之以恒。如果長期無法增重,建議到醫(yī)院進行全面檢查,明確原因,制定個性化的增重方案。

    2024-12-27 05:04
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    您好,男性一般情況下基礎(chǔ)代謝率較高,所以一般都偏瘦。根據(jù)您的敘述,您的身材屬于正常偏瘦的,建議平時多進行體育鍛煉,增加肌肉即可。

    2015-11-20 19:49
  • 回答2

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    健康指導:您好,根據(jù)您的身高來算,理想體重在65kg左右。建議平時要加強營養(yǎng),不挑食不偏食,蔬菜瓜果魚肉蛋奶谷物粗糧都要吃些。要少吃多餐,多吃些養(yǎng)胃健脾,易消化吸收的食物,如山藥粥,牛肚粥,瘦肉粥,枸杞大棗粥等。兩餐之間可以吃些水果,酸奶等食物。臨睡前,可以喝杯溫牛奶,補充能量,促進睡眠。養(yǎng)成良好的生活習慣,睡眠充足,勞逸結(jié)合,不要過多思慮。

    2015-11-20 18:07
  • 回答1

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    邢學法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    您好!這個增肥最好不要使用激素進行處理的您好!這位患者,對于您的情況,這個我建議您平時注您的飲食一定要營養(yǎng)素社攝取的平衡,同時還要注意不要吃零食和甜食

    2015-11-20 11:25
就醫(yī)問藥

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什么是營養(yǎng)不良?   營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝,出現(xiàn)體重不增或減輕,脂肪逐漸消失,肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒,嚴重者常伴有各器官的功能紊亂。 查看全文»

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  • 劉巖

    主任醫(yī)師 教授

    廣州市紅十字會醫(yī)院

    擅長:各種慢性腎臟病、血液透析治療及腎移植,代謝性疾病臨床營養(yǎng)及高 詳情»

  • 姜海平

    主任醫(yī)師 教授

    暨南大學附屬第一醫(yī)院

    擅長:胃腸疾病、腹外疝(小腸氣)、痔病以及各種疾病導致的營養(yǎng)不良。 詳情»

  • 區(qū)文璣

    主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:    對小兒消化內(nèi)科疾病有較深入的研究 詳情»

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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