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17 歲高中女生身高 156 體重 53 公斤如何減肥

肥胖癥

本人為高中女生,17歲。身高156體重53公斤,想減肥,我沒吃過藥,就曾經(jīng)結(jié)食一周,沒能堅持下來。

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    17 歲高中女生想減肥,可從飲食、運(yùn)動、作息、心理、避免誤區(qū)等方面入手。 1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品等。三餐規(guī)律,避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如慢跑、跳繩、游泳等,每周至少 150 分鐘。還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如平板支撐、仰臥起坐。 3.作息:保證充足睡眠,每晚 7-8 小時,有利于新陳代謝。規(guī)律作息,避免熬夜。 4.心理:保持積極心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮。樹立正確的減肥觀念,不要急于求成。 5.避免誤區(qū):不可過度節(jié)食,以免影響身體健康和發(fā)育。也不要依賴減肥藥,常見的減肥藥有奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 減肥需要長期堅持,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。可定期測量體重和體脂,關(guān)注身體變化。如果出現(xiàn)身體不適,及時就醫(yī)。

    2024-12-26 04:19
  • 回答3

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    蜂蜜減肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、減脂功能,它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥,簡單有效又安全,可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味

    2015-11-19 07:08
  • 回答2

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    于學(xué)暉 藥師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    營養(yǎng)科

    健康指導(dǎo):青少年處在長身體的階段,減肥選擇科學(xué)健康的減肥方法。飲食方面,需要嚴(yán)格控制您的飲食,要做到定時定量,少食多餐,清淡,忌食甜膩,油膩,煎炸,高熱量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。運(yùn)動方面,一定要堅持有氧運(yùn)動,運(yùn)動減肥十分健康,有氧運(yùn)動例如慢跑,爬山,平底步行,乒乓球,腳踏車運(yùn)動,一周5次,每次半個小時以上。減肥需要堅持,持之以恒才有效果

    2015-11-19 07:01
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    你好,減肥水果前三甲:1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法,建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片:何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身,這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎,疏肝利膽,清腸導(dǎo)滯的功能,能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄,使脂肪合成降至正常,從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪,中藥安全無副作用,最關(guān)鍵是瘦脂肪為主,并非減水分,能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流,祝早日減肥成功!

    2015-11-19 04:14
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

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舒爾佳

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拜唐蘋

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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