17 歲高中女生身高 156 體重 53 公斤如何減肥
本人為高中女生,17歲。身高156體重53公斤,想減肥,我沒吃過藥,就曾經(jīng)結(jié)食一周,沒能堅持下來。
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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17 歲高中女生想減肥,可從飲食、運(yùn)動、作息、心理、避免誤區(qū)等方面入手。 1.飲食:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品等。三餐規(guī)律,避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如慢跑、跳繩、游泳等,每周至少 150 分鐘。還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如平板支撐、仰臥起坐。 3.作息:保證充足睡眠,每晚 7-8 小時,有利于新陳代謝。規(guī)律作息,避免熬夜。 4.心理:保持積極心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮。樹立正確的減肥觀念,不要急于求成。 5.避免誤區(qū):不可過度節(jié)食,以免影響身體健康和發(fā)育。也不要依賴減肥藥,常見的減肥藥有奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 減肥需要長期堅持,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。可定期測量體重和體脂,關(guān)注身體變化。如果出現(xiàn)身體不適,及時就醫(yī)。
2024-12-26 04:19
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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蜂蜜減肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、減脂功能,它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥,簡單有效又安全,可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味
2015-11-19 07:08
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導(dǎo):青少年處在長身體的階段,減肥選擇科學(xué)健康的減肥方法。飲食方面,需要嚴(yán)格控制您的飲食,要做到定時定量,少食多餐,清淡,忌食甜膩,油膩,煎炸,高熱量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。運(yùn)動方面,一定要堅持有氧運(yùn)動,運(yùn)動減肥十分健康,有氧運(yùn)動例如慢跑,爬山,平底步行,乒乓球,腳踏車運(yùn)動,一周5次,每次半個小時以上。減肥需要堅持,持之以恒才有效果
2015-11-19 07:01
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好,減肥水果前三甲:1、蘋果。2、葡萄柚。3、蕃茄。中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法,建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片:何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身,這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎,疏肝利膽,清腸導(dǎo)滯的功能,能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄,使脂肪合成降至正常,從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪,中藥安全無副作用,最關(guān)鍵是瘦脂肪為主,并非減水分,能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流,祝早日減肥成功!
2015-11-19 04:14
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