對于 12 歲身高 1 米 5 體重 50 公斤的情況，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理以及身體發(fā)育等因素。 1. 飲食：保持飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。 2. 運動：增加運動量，可選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于消耗熱量，促進骨骼發(fā)育。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚至少 9 小時，良好的睡眠有助于生長激素的分泌，促進身高增長。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。 5. 身體發(fā)育：關(guān)注身體發(fā)育情況，如有必要，可前往醫(yī)院進行骨齡檢測等相關(guān)檢查，了解生長發(fā)育潛力。 總之，通過合理的飲食、適量的運動、充足的睡眠、良好的心態(tài)以及必要的醫(yī)學(xué)檢查，有助于改善目前的狀況，促進健康成長。

這個體重不算是很大的你的身高發(fā)育的特別快不是和減肥會直接影響你的發(fā)育醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣

您好，您的年齡正處在生長發(fā)育期，首先要健康，飲食不要刻意控制，太高熱量高脂肪食物不要吃就行，可以通過運動保持身材，多做有氧運動。如果是特別胖的話，建議去醫(yī)院檢查激素水平，因為以少部分人的胖是疾病引起的，需要治療。每天堅持跑步，40分鐘以上較好，每周堅持5次以上，只要堅持一段時間，肯定有效果，這也是最安全，最有效的方法。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康