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食量不大卻易胖且顯胖,怎樣有效減肥

我吃的并不多,但很會(huì)長(zhǎng)肉,明明是110斤,看上去卻有130斤那么胖,我該如何減肥

  • 回答5

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    易胖且顯胖可能與多種因素有關(guān),如基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食習(xí)慣、遺傳因素等。 1.基礎(chǔ)代謝率低:基礎(chǔ)代謝率是人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量。如果基礎(chǔ)代謝率低,即使吃得不多,也容易積累脂肪??赏ㄟ^增加肌肉量來提高,如適量的力量訓(xùn)練。 2.激素失衡:例如甲狀腺功能減退,會(huì)導(dǎo)致代謝減緩。需要就醫(yī)檢查,確診后遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療,如左甲狀腺素鈉片等。 3.缺乏運(yùn)動(dòng):身體活動(dòng)量不足,能量消耗少。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等。 4.不良飲食習(xí)慣:雖然量不大,但飲食結(jié)構(gòu)不合理,如高糖、高脂肪食物攝入過多。應(yīng)多吃蔬菜、水果、全谷物。 5.遺傳因素:家族中有肥胖者,可能存在肥胖基因。但通過合理飲食和運(yùn)動(dòng),仍能控制體重。 總之,要找到導(dǎo)致易胖顯胖的具體原因,采取針對(duì)性的措施,并持之以恒,才能達(dá)到理想的減肥效果。

    2024-12-25 04:42
  • 回答4

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    我看過電視上一個(gè)明星說他的減肥歷程,他因?yàn)橐囊徊繎蛐枰獪p肥,他就每天吃白水煮的蔬菜,甚至連蘋果都不吃,因?yàn)樘O果里面也含有糖份,他不到一個(gè)月減了18斤.這是我從快樂大本營(yíng)上看來的,不知道你有沒有看過.不過我還是覺得那樣有點(diǎn)損身體,不過你要是很急的話你可以試下,其實(shí)我也在減肥中,我用快兩個(gè)月了已經(jīng)瘦下來20斤了,可比明星的減肥自在多了呵呵,希望你減肥也能成功.

    2015-11-18 04:31
  • 回答3

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  • 回答2

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  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    我從十月六號(hào)到現(xiàn)在瘦了19磅,沒有故意去,只是我長(zhǎng)痘痘,后來又發(fā)燒,現(xiàn)在痘也快好了,也不生病了,昨天無意稱一下,我暈,只有81磅了,我以前100磅的,165CM.不信你們?nèi)バ吕薆LOG看.保持好心情,別覺得肥就想特別快的減,這樣會(huì)有復(fù)作用的.慢慢來漸進(jìn),不可用藥物,也可以晚上睡前稍做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),不須要太久,做下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和倒立都可以的.這樣等你瘦下來的時(shí)候也不會(huì)有皺

    2015-11-17 23:27
就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 衛(wèi)巧賢

    主任醫(yī)師 未知

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

    擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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舒爾佳

療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

預(yù)約掛號(hào)
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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