長期失眠的治療方法包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、合理運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，減少咖啡因、尼古丁和酒精的攝入。 2.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練、冥想、深呼吸等方式減輕壓力和焦慮，保持良好的心態(tài)。 3.合理運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、按摩、中藥調(diào)理等，能起到一定的輔助治療作用。 5.藥物治療：常用的治療失眠的藥物有唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但使用藥物需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。 總之，長期失眠需要綜合多種方法進行治療?；颊邞?yīng)積極調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，遵醫(yī)囑選擇合適的治療方法。

你好失眠的治療應(yīng)本著藥物治療為主，心理調(diào)整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應(yīng)盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。

您這種情況是比較嚴重的了，每個患者的病情不同,用藥應(yīng)該辨證施治,藥物只能控制不能根治,一般的醫(yī)院都是用不同的藥物控制病情,這樣治療不能從根本上解決問題.治療是個辨證的過程,透過現(xiàn)象治本質(zhì)才能達到痊愈的目的您的情況，首先，要去醫(yī)院做下檢查，再次確定了病因之后，進行治療，目前EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)免疫再生療法對你的病情有很好的效果，其次，要放松心情，培養(yǎng)自己的興趣愛好，要學(xué)著慢慢放松自己，瑜伽的音樂很有幫助。沒有的話CD店里買一張聽?？纯磩赢嬈?，這不是小朋友的專利。要做做運動，散散步，總呆在家里也很悶。多交朋友，有什么話和培養(yǎng)和親人多溝通，說出來會好受些，多多正面鼓勵自己。給自己更好的心理暗示。學(xué)會享受生活，多關(guān)心自己。多做點營養(yǎng)的好吃的，給自己。