你好，老年人失眠的話首選非藥物治療手段，幫助其建立良好的睡眠習慣，睡前4小時不使用興奮性物質(zhì)（如茶，煙，酒，咖啡等），不宜大吃大喝，平時可以進行適當且規(guī)律的體育鍛煉，但應避免睡前劇烈運動，臥室環(huán)境應安靜、舒適，光線及溫度適宜，保持規(guī)律的作息，睡前也可以洗下腳，有助于睡眠，希望這些對你有幫助。

您好：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。

1、生姜法。在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。2、燉豬心法。豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。3麥仁等煎服法。麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

治療失眠秘方全文摘錄如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑葉50g，蜂蜜若干。制藥方法：把前3種中藥先放入搗蒜的臼子搗碎，然后用蜂蜜調(diào)和之后，用手團成丸子，每天吃1～2個，長期堅持吃。但值的注意的是，偏方并非對任何人都有效，中藥阿膠黃精丸對治療失眠有顯著的療效，中醫(yī)認為失眠系心陰不足，心腎不交，或相火旺盛，擾動心神。使心不能藏神所致。阿膠黃精丸補氣、補血、活血化瘀、滋養(yǎng)肝腎、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，對失眠表現(xiàn)出的入睡困難，或睡眠極淺，不停做夢，或常做惡夢，極易驚醒有療效明顯。

用棗仁當茶葉泡水喝。棗仁的養(yǎng)心，安神，斂汗。用于神經(jīng)衰弱、失眠、多夢、盜汗。如果不管用建議你去看看中醫(yī)，大夫會根據(jù)你的病癥開藥方。

食物與睡眠有一定的關系。老年朋友可多食用一些以下食物有助于安神?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。X