高三學(xué)生月考時過度緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常，可能由心理壓力過大、缺乏自信、考試準(zhǔn)備不足、對考試結(jié)果過度在意、考試環(huán)境適應(yīng)不良等因素造成。 1.心理壓力過大：高三學(xué)業(yè)繁重，期望過高，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)重。應(yīng)學(xué)會合理調(diào)整期望，制定切實可行的目標(biāo)。 2.缺乏自信：對自身知識掌握程度不自信。平時可多進(jìn)行自我肯定，通過小的成功積累信心。 3.考試準(zhǔn)備不足：復(fù)習(xí)不充分，知識點有漏洞。要制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃，查缺補(bǔ)漏。 4.對考試結(jié)果過度在意：把考試成績看得太重。應(yīng)認(rèn)識到考試是檢驗學(xué)習(xí)的手段，而非決定命運的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 5.考試環(huán)境適應(yīng)不良：對考場氛圍、座位等不適應(yīng)?？商崆笆煜た紙霏h(huán)境，進(jìn)行模擬練習(xí)。 總之，要克服月考緊張發(fā)揮失常的情況，需要從心理、學(xué)習(xí)方法、認(rèn)知等多方面進(jìn)行調(diào)整。同時，保持良好的作息和健康的飲食，也有助于穩(wěn)定情緒和提高學(xué)習(xí)效率。

您好，根據(jù)你的情況描述來看，是屬于考前綜合癥，主要因素就是緊張所致，因此平時應(yīng)注意要調(diào)節(jié)好心態(tài)，控制情緒。