營養(yǎng)補充是一個綜合性的問題，涉及蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、脂肪等。合理的營養(yǎng)補充有助于維持身體的正常運轉(zhuǎn)和健康，包括增強免疫力、促進生長發(fā)育、預(yù)防疾病等。 1.蛋白質(zhì)：除牛奶外，還可從雞蛋、瘦肉、魚類、豆類中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.維生素：維生素 A 對視力有益，可從胡蘿卜、南瓜中攝??；維生素 C 能增強抵抗力，常見于柑橘類水果、草莓；維生素 D 有助于鈣吸收，曬太陽是獲取的方式之一，也可食用魚肝油。 3.礦物質(zhì)：鈣能強健骨骼，除牛奶外，豆制品、綠葉蔬菜也富含鈣；鐵可預(yù)防貧血，動物肝臟、菠菜是良好來源；鋅對生長發(fā)育重要，可從海鮮、堅果中獲取。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，全谷物、蔬菜、水果中含量豐富，如燕麥、芹菜、蘋果。 5.脂肪：選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚油，富含不飽和脂肪酸。 總之，要保持飲食的多樣性和均衡性，不要單一依賴某幾種食物來補充營養(yǎng)。如有特殊的營養(yǎng)需求，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

你好,這樣的情況一般要補充鈣,鐵,維生素

喝牛奶是可以的，有利于增高的