35 歲女性身高 170 米體重 168 斤如何瘦到 130 斤
2024-12-19 10:36
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我今年35歲，女性，身高170米，體重1？想得到怎樣的幫助：我今年35歲，女性，身高170米，體重168斤請問怎么樣減肥快，我以前也吃過減肥藥但對我不起作用，我。我努力的減過到了160多斤就減不下去了呢，請問我還能瘦嗎想減到130斤
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習慣等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃油炸食品、甜品和飲料。 2. 適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮情緒，影響減肥效果。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少久坐時間，避免暴飲暴食。 減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈，不要追求過快的減重速度，以免影響身體健康。只要方法得當，有堅定的決心和毅力，就能夠?qū)崿F(xiàn)減肥目標。
2024-12-19 13:32
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