遺傳因素導(dǎo)致的消瘦，想長(zhǎng)胖可以從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食、堅(jiān)果等。保證每日三餐規(guī)律，適量加餐。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張影響食欲和消化。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果消瘦嚴(yán)重且排除其他疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如甲地孕酮分散片、醋酸甲地孕酮膠囊、歸脾丸等。但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，要綜合多方面的措施來(lái)改善遺傳導(dǎo)致的消瘦情況，同時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不可急于求成。如果對(duì)身體狀況有疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)增重。

你好需要注意做個(gè)檢查,考慮是存在脾虛是有關(guān)系的,可以采取健脾丸來(lái)治療

您好，根據(jù)您描述的情況，考慮平時(shí)應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，以及多多的體育鍛煉是很有必要的。建議平時(shí)可以多食含脂肪以及鈣、蛋白質(zhì)的食物，但是必須要有保持飲食平衡，水果蔬菜也是必須的。保證充足的睡眠以及好的心情，多多參加體育鍛煉，謝謝！

按標(biāo)準(zhǔn)165cm的體重應(yīng)該為55kg，45確實(shí)是低體重了，想要增加體重，只能通過(guò)后天運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)改善了。你好，建議每天分2~3次進(jìn)行自己喜歡又能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持得運(yùn)動(dòng)，需要增加體重，則可以是力量運(yùn)動(dòng)為主，耐力運(yùn)動(dòng)為輔，每次進(jìn)行10~25分鐘，同時(shí)，在飲食上，按中國(guó)居民膳食平衡寶塔的營(yíng)養(yǎng)素推薦值增加一定的量進(jìn)食，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量可以多增加一點(diǎn)，比如牛奶、大豆、肉類、魚類、蛋類等，不過(guò)由于蛋類中也同樣富含膽固醇，建議每天的量不能超過(guò)100g！希望對(duì)你有幫助！

身材偏瘦可能是由于平時(shí)不太注意飲食，造成營(yíng)養(yǎng)不良建議多吃些含高蛋白質(zhì)的，如魚類，肉類，豆制品，奶類等，另外還可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉