20 歲時(shí)吃鈣片對(duì)長(zhǎng)高的作用因人而異，取決于多種因素，如骨骺線(xiàn)是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況和睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線(xiàn)：如果骨骺線(xiàn)已經(jīng)閉合，吃鈣片一般難以實(shí)現(xiàn)明顯的身高增長(zhǎng)；若骨骺線(xiàn)未閉合，補(bǔ)充鈣質(zhì)可能對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助。 2. 遺傳因素：遺傳在身高發(fā)育中起著重要作用。父母身高較高，子女長(zhǎng)高的潛力相對(duì)較大。 3. 營(yíng)養(yǎng)狀況：除了鈣，蛋白質(zhì)、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充足攝入也對(duì)身高發(fā)育至關(guān)重要。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠質(zhì)量：良好且充足的睡眠有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 總之，20 歲吃鈣片不一定能長(zhǎng)高。建議先到醫(yī)院檢查骨骺線(xiàn)情況，綜合評(píng)估自身狀況，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠習(xí)慣，以促進(jìn)身體的健康發(fā)育。

身高和遺傳有關(guān)，也同后天的生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)系，建議你到當(dāng)?shù)剌^大醫(yī)院內(nèi)分泌科做下檢查化驗(yàn)，如激素測(cè)試，骨骺方面的檢查,如果骨骺線(xiàn)已經(jīng)閉合，基本上已經(jīng)沒(méi)有長(zhǎng)高的可能。

一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了發(fā)育期，長(zhǎng)高的希望就不大了。最好還是去做個(gè)骨骺閉合檢查。如果還沒(méi)有完全閉合，可以注射生長(zhǎng)激素來(lái)增高。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。