蓮子的功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值

蓮子的功效與作用一般有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)心安神、益腎澀精、潤肺止咳、輔助降脂等，營養(yǎng)價(jià)值是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，吃的時(shí)候要有所控制，不可以短時(shí)間內(nèi)攝入體內(nèi)過量。

一、功效與作用

1、補(bǔ)脾益氣：蓮子可以入脾經(jīng)和腎經(jīng)，能達(dá)到補(bǔ)脾益氣效果，改善生活當(dāng)中脾胃虛弱所引起的食少和乏力等癥狀。

2、養(yǎng)心安神：適量吃蓮子可以入心經(jīng)，也有陽性和安神的效果，如果出現(xiàn)失眠多夢癥狀，喝些蓮子熬粥有助于癥狀好轉(zhuǎn)。

3、益腎澀精：蓮子也有滋補(bǔ)效果，如果男性在生活當(dāng)中出現(xiàn)腎虛以及滑精等癥狀，也可以通過吃蓮子進(jìn)行調(diào)理，幫助癥狀好轉(zhuǎn)。

4、潤肺止咳：蓮子有幫助清除肺熱效果，在生活當(dāng)中有咳嗽以及咳痰癥狀，吃蓮子可以起到潤肺和止咳的效果。

5、輔助降脂：蓮子當(dāng)中的棉子糖成分可以改善脂質(zhì)的代謝，對于平時(shí)生活當(dāng)中所出現(xiàn)的高脂血癥有促進(jìn)恢復(fù)效果，也能預(yù)防心腦血管疾病。

二、營養(yǎng)價(jià)值

1、蛋白質(zhì)：蓮子當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，是身體所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一，可以增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。

2、碳水化合物：蓮子當(dāng)中也含有70%以上的碳水化合物，屬于淀粉類物質(zhì)，能提供給身體所需要的能量。

3、脂肪：蓮子當(dāng)中也含有2%的脂肪成分，大部分是不飽和脂肪酸，有助于輔助降低血脂。

4、維生素：適量吃蓮子可以吸收豐富里面的維生素成分，包括維生素B族、維生素C和維生素E等。

5、礦物質(zhì)：蓮子當(dāng)中含有鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，對身體健康起到了重要的作用。

在日常生活當(dāng)中適量吃蓮子對身體有多種好處，起到了保健的作用，但是不能吃太多會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且用于治療疾病，如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重疾病，需要到醫(yī)院就診治療。