家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 百度mip專家冠名文章 > 精編文章 > 正文

每天盤腿30分鐘的好處是什么

2023-12-15 18:15:42      

每天盤腿30分鐘的好處通常有放松身體、舒緩情緒、緩解腰部不適、增加身體柔韌性、鍛煉腰部力量等。如果出現(xiàn)身體不適，需及時(shí)就診治療。

1、放松身體：每天盤腿30分鐘可使身體處于放松狀態(tài)，有助于減輕肌肉緊張和身體的疲勞感。

2、舒緩情緒：盤腿鍛煉時(shí)有助于放松大腦，更容易集中注意力，可幫助減少焦慮情緒，減輕壓力。

3、緩解腰部不適：盤腿的動(dòng)作涉及腰、臀部伸展，可幫助減輕腰部壓力，緩解腰部不適。

4、增加身體柔韌性：盤腿時(shí)腿部、髖部、大腿肌肉會(huì)得到伸展，可幫助增加身體的柔韌性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。

5、鍛煉腰部力量：保持盤腿坐的姿勢(shì)時(shí)腰部的承受力比較大，使局部肌肉、軟組織得到有效鍛煉，可幫助增強(qiáng)腰部力量。

每天盤腿30分鐘雖然有好處，但要控制盤腿的時(shí)間，以免長(zhǎng)時(shí)間盤腿引起膝蓋軟骨損傷，不利于身體健康。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
陳毅榮
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
主要從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞：

每天早上慢跑30分鐘的好處

每天早上慢跑30分鐘的好處有鍛煉肺活量、增強(qiáng)體質(zhì)、減輕體重等。 1、鍛煉肺活量：每天早上慢跑30分鐘能夠鍛煉肺活量，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程當(dāng)中……詳細(xì)>>

每天靜坐30分鐘有什么好處

每天靜坐30分鐘有幫助改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力、提高情緒穩(wěn)定性等好處。 1、改善睡眠質(zhì)量：每天靜坐30分鐘放松身心，減少思維活動(dòng)和緊張情緒……詳細(xì)>>

每天做健身操30分鐘有什么好處

每天做健身操30分鐘的好處主要有減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病等。 1、減肥：每天做健身操30分鐘，能夠快速地燃燒機(jī)體的脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪……詳細(xì)>>

每天早晨跑步30分鐘的好處有哪些

每天早晨跑步30分鐘的好處，一般有提高免疫力、緩解壓力、增強(qiáng)骨骼關(guān)節(jié)健康等。 1、提高免疫力：每天早晨跑步30分鐘，能提高身體免疫力，有……詳細(xì)>>

每天早上走路40分鐘的好處

每天早上走路40分鐘可以起到提神醒腦、釋放壓力、增加胃腸功能蠕動(dòng)的好處。 1、提神醒腦：每天早上睡醒以后，身體內(nèi)的細(xì)胞可能還未徹底蘇醒，……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 江海身

  • 李海松

  • 程懷瑾

  • 方丹波

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎？

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]