濕氣重怎么調(diào)理

濕氣重的調(diào)理方法有很多，其中包括改善飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善居住環(huán)境、改善作息時(shí)間、藥物調(diào)理等?？赡芎烷L期不良飲食以及生活環(huán)境有關(guān)。

1、改善飲食：避免吃辛辣刺激性食物，可以選擇有祛濕作用的食物，比如薏米、蕎麥、山藥、紅豆等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的代謝能力，有助于體內(nèi)濕氣的排出，飯后可以通過散步、打羽毛球等方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3、改善居住環(huán)境：避免在潮濕的環(huán)境下居住，白天要適當(dāng)開窗通風(fēng)，床上用品要經(jīng)常清洗暴曬。

4、改善作息時(shí)間：避免長時(shí)間熬夜，要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，盡量早睡早起。

5、藥物調(diào)理：可以在中醫(yī)指導(dǎo)下選擇燥濕藥物煎服或者代茶飲，比如蒼術(shù)、陳皮、桂枝、人參等。

平時(shí)要保持愉悅的心情，避免長時(shí)間生悶氣，如果濕氣重的癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院就診。