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每天趴一會(huì)兒的好處有哪些

2023-06-01 11:29:08      

每天趴一會(huì)兒具有促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、改善姿態(tài)等好處。

1、促進(jìn)血液循環(huán)：趴姿會(huì)降低身體重心，減少重力對(duì)血液返回心臟的阻力，而且還可以增加腹部和胸部壓力，推動(dòng)血液流回心臟。

2、幫助消化：趴在地上或床上可以改變身體的姿勢(shì)，增加腹部壓力，刺激胃腸道運(yùn)動(dòng)和排空，幫助改善消化。

3、改善姿態(tài)：每天堅(jiān)持趴姿一會(huì)兒，可以拉伸并加強(qiáng)背部和脊柱肌肉，減少頸部、肩部和背部的緊張感，有助于改善身體姿態(tài)。

此外，還具有降低焦慮、提升工作效率、提高睡眠質(zhì)量等好處。需要注意避免長時(shí)間趴著，以免壓迫心肺，導(dǎo)致缺氧現(xiàn)象發(fā)生，所以需要合理安排時(shí)間和頻率。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
徐碧云
擅長疾?。?/dt>
從事睡眠、心理、精神障礙臨床工作10余年，擅長運(yùn)用中醫(yī)藥結(jié)合傳統(tǒng)療法、心理治療診治睡眠障礙和精神心理... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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