空腹力量訓練的好處與壞處是什么

空腹力量訓練的好處是促進脂肪消耗、體內(nèi)排毒、提高心肺功能等，壞處是誘發(fā)低血糖、低血壓、心梗等情況。

一、好處

1、促進脂肪消耗：適當進行空腹力量訓練，能夠消耗身體多余脂肪，幫助更快瘦身。

2、體內(nèi)排毒：空腹力量訓練過程中身體新陳代謝速度加快，可以促進體內(nèi)毒素排出，同時還可以增強身體抵抗力。

3、提高心肺功能：適當進行空腹力量訓練能夠促進血液循環(huán)，幫助鍛煉心肺，增強心肺收縮和舒張能力。

除此之外，還具有提高身體機能、提高胰島素的敏感性、促進消化系統(tǒng)的健康等作用。

二、壞處

1、低血糖：力量訓練過程中長時間保持空腹，糖分減少，可能會誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、四肢無力等癥狀。

2、低血壓：體內(nèi)營養(yǎng)元素流失，可能會影響血液流通，導致低血壓產(chǎn)生。

3、心梗：部分患者長時間熬夜、勞累，身體體質(zhì)不好，空腹鍛煉可能會導致身體更加虛弱，比較容易誘發(fā)心梗。

平時需要多觀察個人身體癥狀，適當進行空腹訓練對身體有好處，但避免過度運動，發(fā)現(xiàn)有不適癥狀出現(xiàn)時，需要及時就醫(yī)。

除以上壞處之外，還可能會增加肌肉損傷的風險，使人體運動能力下降，出現(xiàn)疲勞感等不良現(xiàn)象。在決定是否進行空腹力量訓練之前，建議咨詢專業(yè)的健康教練，根據(jù)自身情況選擇適當?shù)倪\動方案。