古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
跑步是一種健身運動，每天早上跑五公里通常是有好處，如跑步姿勢不當(dāng)或速度過快，可能沒有好處。
1、有好處：通常早上持續(xù)跑步五公里，可以在30-40分鐘完成，已經(jīng)達到中高強度耐力運動，能夠促進體內(nèi)脂肪燃燒。另外，還能提高通氣及換氣能力，有助于氧氣及二氧化碳之間的交換，同時增加肺活量。跑步期間可以鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增多，增加肌肉的耐力。
2、沒有好處：在跑步前需做好充分的熱身準(zhǔn)備，且跑步時保證正確的姿勢，控制好速度，才能達到健身效果。如上述工作沒有做到位，在跑步期間速度過快，容易磨損踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位，引發(fā)疼痛、腫脹等表現(xiàn)。
建議根據(jù)自身情況合理安排跑步時間、路程等，避免跑步不當(dāng)給自身健康造成危害。如果身體出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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