走步有哪些好處和壞處

走步指走路步行，好處有增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)腸胃、促進新陳代謝等，壞處有傷害脛骨、損傷腿部、扭傷踝關(guān)節(jié)等。

一、好處

1、增強體質(zhì)：如長期堅持走路步行，可鍛煉腿部韌帶、肌肉等多個部位，促進腿部的血液循環(huán)，在一定程度上增強體質(zhì)。

2、調(diào)節(jié)腸胃：飯后半小時可適當走路步行，能夠加快腸胃蠕動功能，促進腸胃內(nèi)部的食物消化及排出，減輕腸胃負擔(dān)。

3、促進新陳代謝：走路步行時可以消耗體內(nèi)的熱量，促進機體的新陳代謝，達到一定的瘦身效果。

二、壞處

1、傷害脛骨：如走路步行時速度過快，雙腳需要更多的力氣完成動作，尤其是步伐較大時容易對脛骨造成損傷，引起疼痛不適感。

2、損傷腿部：對于不經(jīng)常走路步行的人群，突然間走路步行，且時間較長，導(dǎo)致腿部堆積大量乳酸，誘發(fā)腿部疼痛表現(xiàn)。

3、扭傷踝關(guān)節(jié)：如走路步行時間過長，容易出現(xiàn)重心不穩(wěn)的情況，一旦發(fā)生扭傷，容易損害踝關(guān)節(jié)健康，出現(xiàn)腫脹、疼痛等表現(xiàn)。

除此之外，還有提高智力、促進骨骼發(fā)育等好處，加速慢性勞損、關(guān)節(jié)退變等壞處，所以走路步行需量力而行，針對自身情況安排走步的時間。如果身體出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)。