古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
經(jīng)常壓腿的好處有活動(dòng)筋骨、緩解肌肉疲勞、增強(qiáng)下肢柔韌性等,經(jīng)常壓腿的壞處有損傷膝關(guān)節(jié)、肌肉拉傷、損傷腰椎等。
1、壓腿的好處
(1)活動(dòng)筋骨:適當(dāng)進(jìn)行壓腿可以有效鍛煉腿部的筋膜以及骨骼,預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化。
(2)緩解肌肉疲勞:壓腿不僅可以拉伸腿部的肌肉以及筋膜,還可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),從而放松腿部肌肉的緊張感。
(3)增強(qiáng)下肢柔韌性:壓腿還可以提高腿部肌肉與神經(jīng)之間的協(xié)調(diào)性,從而增強(qiáng)下肢的柔韌性。
2、壓腿的壞處
(1)損傷膝關(guān)節(jié):壓腿時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)處于過伸的狀態(tài),而膝關(guān)節(jié)部位的半月板以及軟骨受到過度擠壓,容易出現(xiàn)損傷。
(2)肌肉拉傷:壓腿時(shí)會(huì)過度拉伸小腿以及大腿部位的肌肉組織,從而增加肌肉損傷的概率。
(3)損傷腰椎:壓腿時(shí)容易增加腰椎部位的壓力,如果采取不正確的壓腿方法,可能會(huì)損傷到腰椎。
因此經(jīng)常壓腿的人群要選擇正確的方法,而且壓腿的過程中還要注意上半身的姿勢(shì),降低意外的發(fā)生。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
文章關(guān)鍵詞:
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