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盤(pán)腿坐的好處有哪些

2022-11-29 11:28:05      

盤(pán)腿坐的好處通常包括緩解疲勞、增加機(jī)體柔韌性、提高免疫力等。

1、緩解疲勞：盤(pán)腿坐是瑜伽中的一種鍛煉方式，在練習(xí)盤(pán)腿坐時(shí)可以使上半身放松，盤(pán)腿做還可以使更多的血液流向上半身，從而起到緩解疲勞、穩(wěn)定心神的效果。

2、增加機(jī)體柔韌性：盤(pán)腿坐是指將兩條腿交疊坐于特定位置，長(zhǎng)期進(jìn)行盤(pán)腿坐可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)、腳踝部關(guān)節(jié)的柔韌性。

3、提高免疫力：長(zhǎng)期堅(jiān)持盤(pán)腿坐，可以加快身體的新陳代謝功能，同時(shí)還可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減輕體重和增強(qiáng)機(jī)體免疫力的好處。

盤(pán)腿做的好處除以上幾種外，還包括改善血管痙攣、預(yù)防血管硬化等好處，在進(jìn)行盤(pán)腿坐鍛煉時(shí)要注意避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避免造成血液循環(huán)障礙，引起局部麻木的現(xiàn)象。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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