古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
每天堅持慢跑30分鐘可起到鍛煉肌肉、減肥、提高心肺功能的好處。
1、鍛煉肌肉：慢跑屬于有氧運動之一，平時每天堅持慢跑30分鐘，可以對全身肌肉達到鍛煉效果，從而增加機體的協(xié)調性，同時還能夠起到保護關節(jié)的作用。
2、減肥：平時每天堅持慢跑30分鐘，還可以有效的消耗機體能量和身體多余脂肪，促使其達到燃燒作用，起到減肥的效果。
3、提高心肺功能：每天堅持慢跑30分鐘，對于心臟和呼吸系統(tǒng)具有較大的作用，因為在跑步時可以有效的增加肺活量，同時還可以提高心臟的泵血能力，對于身體健康具有較多的好處。
雖然每天堅持慢跑30分鐘，對身體具有較多好處，但是需要注意在慢跑前后需要做好熱身和拉伸工作，以免導致肌肉出現(xiàn)酸痛、無力等不適癥狀。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
每天堅持慢跑20分鐘的好處
-
每天堅持慢跑20分鐘，可起到提高身體代謝、增加心肺功能、增加肌肉力量的好處。 1、提高身體代謝：慢跑屬于一種有氧運動，平時每天堅持慢跑2……詳細>>
-
每天慢跑20分鐘有什么好處？
-
氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老……詳細>>
-
每天堅持慢跑的好處有哪些
-
每天堅持慢跑對于我們身心健康是有一定幫助的，比如眼睛，因為慢跑需要眼睛直視遠方，可以讓眼睛得以放松，預防近視的癥狀，還可以預防頸椎病以及……詳細>>
-
每天早上慢跑30分鐘的好處
-
每天早上慢跑30分鐘的好處有鍛煉肺活量、增強體質、減輕體重等。 1、鍛煉肺活量：每天早上慢跑30分鐘能夠鍛煉肺活量，因為在跑步的過程當中……詳細>>
-
每天晨跑30分鐘有什么好處
-
每天晨跑30分鐘，通常可以起到提高心肺功能、提高機體代謝、減肥等好處。 1、提高心肺功能：晨跑屬于一種較好的有氧運動，平時堅持晨跑可以有……詳細>>
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】中山大學附屬第六醫(yī)院生殖中心創(chuàng)始人梁曉燕
【羊城好醫(yī)生專訪實錄】廣東省第二人民醫(yī)院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄
羊城好醫(yī)生專訪實錄