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慢跑30分鐘的好處有哪些

2022-11-29 11:26:18      

慢跑30分鐘的好處包括消耗脂肪、提高心肺功能、預防便秘等。

1、消耗脂肪：慢跑屬于一種有氧運動，如果每天堅持慢跑30分鐘，可以增加機體的代謝率，消耗掉體內多余的熱量，且可以加快脂肪的分解，具有消耗脂肪的好處。

2、提高心肺功能：通常在慢跑的過程中，可以增強呼吸功能，使人的肺活量逐漸增強。若每天堅持慢跑30分鐘，則能夠提高人體通氣和換氣的能力，具有提高心肺功能的好處。

3、預防便秘：慢跑可以加速人體的血液循環(huán)，加快腸胃蠕動的速度，能夠更好的幫助食物消化和吸收，具有預防便秘的好處。

除以上好處以外，慢跑30分鐘還可以促進睡眠、調節(jié)血脂，但需要在慢跑的過程中做好身體防護措施。

本文指導醫(yī)生：
楊偉毅

楊偉毅

廣東省中醫(yī)院 運動醫(yī)學科 教授  主任醫(yī)師 
擅長疾?。?/dt>
從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]

（責任編輯：蘇雅婷 ）

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