跳繩減肥的最佳時(shí)間和數(shù)量

一天之中，對(duì)減肥最有利的跳繩時(shí)間，可以選擇在兩餐之間和晚餐1小時(shí)以后。在這個(gè)時(shí)間段里跳繩500個(gè)以上就能使身體獲得以下幾個(gè)好處。

1、加強(qiáng)熱量的消耗

兩餐之間或者晚餐一小時(shí)后進(jìn)行跳繩，可以使熱量被充分的消耗，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段里胃部已經(jīng)排空，食物進(jìn)入了腸道，通過(guò)腸道菌群的分解，吸收對(duì)身體有用的物質(zhì)。跳繩就可以消耗熱量，減少脂肪的吸收率。

2、促進(jìn)代謝

在兩餐之間或者晚餐一小時(shí)后跳繩可以使全身的血液循環(huán)速度加快，新陳代謝的速度也因此加快。脂肪在體內(nèi)被分解之后就可以被排出，身體發(fā)胖的幾率就會(huì)大大降低，同時(shí)也可以起到減脂的作用。

3、增強(qiáng)睡眠質(zhì)量

跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，在跳繩的時(shí)候可以使全身得到鍛煉，晚餐一個(gè)小時(shí)后跳繩還可以增加身體的疲勞感，使人在睡覺(jué)的時(shí)候獲得更輕松進(jìn)入深度睡眠。只要獲得優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量，內(nèi)分泌就可以保持正常，對(duì)減肥也有幫助。

一天之中可以在兩餐之間和晚餐一小時(shí)后跳繩，每次堅(jiān)持500個(gè)以上可以更好的消耗熱量，減少脂肪，使減肥效果更佳。