減肥可以吃煎蛋嗎

減肥期間是可以吃煎雞蛋的，但是也要注意以下事項(xiàng)：

1、 注意放油方式

在減肥期間不管用煎鍋煎什么東西，都要記得用刷子在刷鍋底刷油，或直接用噴壺噴油。千萬不要直接倒油，否則會(huì)大大增加食物的熱量。

2、 平衡熱量

一旦吃了煎蛋或者其他油煎食物，那么其他的食物要自覺選擇熱量低的，這樣才能平衡熱量，維持一天的總熱量不會(huì)超標(biāo)。

3、 注意使用頻率

減肥期間吃煎雞蛋的頻率最好為一周吃2~3個(gè)，平常最好還是以清淡飲食為主，可以適當(dāng)吃一些水煮雞蛋，相比于煎雞蛋來說，其熱量會(huì)低一些。

4、 合理攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

煎雞蛋雖然好吃，但也不能只吃煎雞蛋。我們要注意一餐中的營(yíng)養(yǎng)均衡，合理攝入一定量的碳水化合物與膳食纖維等身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能更健康的瘦下來。

5、 注意油煎時(shí)間

在煎雞蛋時(shí)一定不要煎太久，否則會(huì)破壞雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響身體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。