減肥晚飯吃水果代替可以嗎

減肥期間晚飯偶爾用水果來代替是沒有問題的，但最好不要經(jīng)常用吃水果來代替，其原因如下：

1、 水果里的營養(yǎng)成分不如飯菜的營養(yǎng)成分充足，長期下來會導(dǎo)致營養(yǎng)膳食出現(xiàn)問題，會讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，給身體帶來一定危害。

2、 晚餐經(jīng)常吃水果而不吃主食，會讓腸胃無法得到正常的滋養(yǎng)，從而損害腸胃健康。腸胃功能一旦受損，就會讓身體的消化吸收能力變慢，從而導(dǎo)致身體中的毒素和垃圾，無法排除體外，進(jìn)而對減肥造成不利影響。

3、 長期用水果代替晚餐，很容易擾亂身體的正常代謝，甚至?xí)鸬鞍踪|(zhì)的攝取不足。而身體的新陳代謝與減肥有著緊密的聯(lián)系，如果身體的新陳代謝速度變慢了，就會對減肥速度造成影響。

想要健康減肥減肥期間的晚飯，最好在睡前三個(gè)小時(shí)左右進(jìn)食。如果晚上有運(yùn)動的計(jì)劃，可以把晚餐分成兩份，一份碳水在運(yùn)動前吃，能夠?yàn)檫\(yùn)動補(bǔ)充能量。一份蛋白質(zhì)和蔬菜在運(yùn)動后吃，能夠促進(jìn)肌肉的生長和修復(fù)。