減肥餓了可以吃什么代替

減肥期間肚子如果感覺(jué)饑餓，可以選擇低熱量食物飽腹，如蘋果、黃瓜、豆類食物或者粗糧。

1.蘋果：蘋果中富含果膠和膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將腸道中的毒素代謝出體外，而且蘋果有飽腹感，減肥期間肚子餓可以吃一兩個(gè)蘋果飽腹，又能瘦身。

2.黃瓜：黃瓜中的膳食纖維較高，而且無(wú)糖也沒(méi)有脂肪，不怕熱量攝入過(guò)多。另外黃瓜中的水分高，可以促進(jìn)代謝燃燒脂肪，減肥肚子餓可以吃黃瓜緩解饑餓。

3.豆類食物：如豆腐干、豆花等豆制食物，這些都由大豆制作而成，大豆的粗纖維高，而且蛋白質(zhì)也高，不含有碳水化合物和脂肪，飽腹的同時(shí)還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加肌肉量，讓脂肪持續(xù)處于燃燒狀態(tài)。

4.各種粗糧：如燕麥、黃豆、綠豆等，各種雜糧中的膳食纖維高，可以飽腹，還能延緩胃排空。膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸道垃圾，有利于減肥。而且膳食纖維可以延緩血糖中葡萄糖增加，降低過(guò)多糖原堆積，幫助減肥。