馬蹄熱量減肥能吃嗎

每100克馬蹄的熱量大約是61大卡，其熱量并不算很高，在減肥期間可以適當食用，但最好不要過度食用。

馬蹄是一種比較常見的食物，其中含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及多種維生素。馬蹄中大部分都是水分，食用之后能夠幫助人體增強飽腹感，能夠減少其他食物的攝入。而且馬蹄中含有的膳食纖維還能夠促進腸胃蠕動，促進身體的垃圾和毒素排出，對減肥有一定的輔助效果，所以在減肥期間是可以適量食用馬蹄的。

但也要注意，在減肥期間一天最好吃8~10個馬蹄，最好不要超過10個。如果食用過多，其中的糖分和淀粉就會無法及時被消耗分解，會以脂肪的形式聚集在身體里，反而影響減肥效果。而且馬蹄是一種寒涼的水果，具有潤腸通便的效果。如果食用太多其中的涼性，就會刺激到人的腸胃，很容易引起腹瀉，腹痛，胃病等不良癥狀，對胃部健康來說是不利的。