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紫甘藍(lán)減肥可以吃嗎

2022-04-25 15:01:24      

紫甘藍(lán)減肥期間也可以吃，屬于一種熱量較低的食物，而且里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠幫助促進(jìn)身體健康。


1.熱量低：紫甘藍(lán)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，里面含有蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，每100克紫甘藍(lán)里面大約有15左右大卡的熱量。而且紫甘藍(lán)里面并不含有大量的脂肪，因此并不容易引起肥胖，比較適用于減肥人群。其次，紫甘藍(lán)屬于一種容易消化的蔬菜，比較溫和也不容易，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，在減肥期間大量食用，還能夠幫助維持身體健康。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：紫甘藍(lán)里面還含有豐富的硫元素，適當(dāng)食用能夠促進(jìn)皮膚的修復(fù)能力。此外，紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠保持皮膚健康，為皮膚代謝提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3.增強(qiáng)飽腹感：紫甘藍(lán)里面還含有大量的膳食纖維，可增強(qiáng)飽腹感，而且烹飪方式比較多，在減肥期間可以選擇涼拌，不僅能夠更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有利于減肥。

黃賤豐

黃賤豐

三級(jí)健康管理師

（責(zé)任編輯：余雅婷 ）

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