每天爬樓梯３０層可以減肥嗎

每天爬樓梯30層可以減肥，是因為爬樓梯屬于一種運(yùn)動，只要運(yùn)動就能達(dá)到減肥的效果，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，鍛煉身體。但還需要長期堅持，才能夠達(dá)到理想的減肥效果。

1.燃燒脂肪：在爬樓梯過程中，能夠消耗體內(nèi)的脂肪，增加人體代謝速度，當(dāng)脂肪大量被消耗后，身體就會變得苗條。在爬樓梯過程中，腰部與腿部的肌肉收縮速度會加快，同時血液循環(huán)速度也會增快，能夠加速脂肪燃燒速度，進(jìn)而達(dá)到減肥效果。而且每天爬30層樓梯，也屬于一種大量活動，經(jīng)過相應(yīng)的研究發(fā)現(xiàn)，爬樓梯所消耗的熱量為走路的5倍，因此是一種減肥的好方式。

2.鍛煉身體：爬樓梯屬于一種有氧運(yùn)動，主要拉伸腿部肌肉，活動身體關(guān)節(jié)，同時也能夠鍛煉到全身的肌肉，能達(dá)到一定的健身作用，長時間的拉伸，也能夠達(dá)到輔助減肥的效果。而且爬樓梯還能夠增加髖關(guān)節(jié)的活動度，使關(guān)節(jié)保持靈活性.