每天15000步能減肥嗎

每天走15000步可以減肥，關(guān)鍵是堅(jiān)持走路，主要帶來以下幾個(gè)好處：

1、消耗脂肪：通過走路能加快新陳代謝速度，消耗多余脂肪，益于堅(jiān)持健康的飲食，起到減肥瘦身效果。

2、提高心肺功能：長(zhǎng)時(shí)間走路能提高心肌收縮能力，使得肺功能得到相應(yīng)鍛煉，促進(jìn)熱量消耗。

3、增強(qiáng)血管彈性：走路能加快全身血液循環(huán)，減少脂質(zhì)物質(zhì)在血管壁沉積，改善血脂和血糖，輔助降血壓，維持或增強(qiáng)血管彈性，有效預(yù)防心腦血管疾病。

4、增強(qiáng)肌肉力量：走路時(shí)肌肉不停的收縮，再加上重力因素，能幫助維持骨量，提高肌肉力量，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

雖然每天走路15，000步能減肥，但也不能太盲目，以免損害膝蓋，造成膝關(guān)節(jié)過度磨損或提前退化。走路時(shí)應(yīng)抬頭挺胸收腹且調(diào)整好呼吸；著重加大步幅，這樣能帶動(dòng)大腿肌肉；先讓后腳跟著地，并不是整個(gè)腳底放在地面上。走路應(yīng)做到量力而行，采取循序漸進(jìn)原則。