方便面熱量高嗎減肥能吃嗎

一般來(lái)講泡面的熱量是比較高的，一包泡面的熱量大約是在500大卡左右，減肥期間可以適當(dāng)吃泡面，但要注意以下幾點(diǎn)：

1、不能過(guò)量：因?yàn)榕菝娴臒崃扛?，營(yíng)養(yǎng)低，可以偶爾作為飽腹食物，但不能經(jīng)常吃。經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，讓基礎(chǔ)代謝下降，還會(huì)讓熱量過(guò)多堆積于身體中影響減肥。

增加運(yùn)動(dòng)量、在吃方便面后要增加運(yùn)動(dòng)量，將消耗的熱量代謝出體外，可以選擇跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，制造熱量缺口才能有利于減肥。

2、選擇非油炸方便面：在購(gòu)買(mǎi)方便面時(shí)要詳細(xì)閱讀封面，購(gòu)買(mǎi)非油炸方便面，非油炸方便面的熱量較低，導(dǎo)致肥胖的幾率也會(huì)跟著降低。

3、不使用調(diào)味料：泡面中會(huì)自帶調(diào)味料，但各種調(diào)味料中都是添加劑，既不利于減肥，也不利于身體健康。因此在煮面時(shí)不用調(diào)味料，自己下點(diǎn)鹽或者其他調(diào)味能減少熱量攝入。而且可以加入青菜，青菜中的膳食纖維較高，能提高飽腹感的同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓毒素?zé)崃靠焖倥判钩鲶w外。