冥想能減肥嗎

冥想能夠幫助減肥，有幾下幾個(gè)原因：

1、 能提升自制力

冥想能讓人學(xué)會(huì)專注于某一事物，進(jìn)而控制自己的思想與行為控制任何可能破壞減肥計(jì)劃因素的產(chǎn)生，比如食欲，懶惰，負(fù)面情緒等。從心靈拋棄雜念能夠提升自己的自制力，讓自己更加自律，在減肥過程中是非常重要的。

2、 提升感知力

隨著冥想的不斷深入，我們的呼吸會(huì)越來越平緩，能聽到的聲音越來越小，所有的感知能力都從外轉(zhuǎn)向了內(nèi)。長期下來感知力會(huì)慢慢增強(qiáng)，知道什么時(shí)候該吃什么東西，什么時(shí)候不該吃東西。這時(shí)不用其他人極力干涉或制止，也可以自覺地選擇適當(dāng)適量的食物來進(jìn)食了。

3、 減輕壓力

持續(xù)的壓力會(huì)讓身體的血糖升高，進(jìn)而出現(xiàn)對(duì)甜食和高鹽食物的渴望。長期的冥想練習(xí)可以改變我們對(duì)于壓力情緒的想法，使我們?cè)诿鎸?duì)外界的壓力時(shí)，更容易保持出鎮(zhèn)定的狀態(tài)。一旦能夠很好的控制住自己的不良情緒，就能避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況，更有利于控制自己的體重。