晨跑和夜跑哪個(gè)更減肥

早上跑步更有利于燃燒脂肪，有以下幾個(gè)原因：

1、 人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的蛋白質(zhì)和糖分已經(jīng)消耗的差不多了，而脂肪一般都是作為儲(chǔ)備能源的。如果早上空腹去跑步，消耗的能量就只有能夠儲(chǔ)備的脂肪提供了，燃燒的脂肪也就自然更多。

2、 早上跑步后吃一個(gè)好的早餐，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，能讓身體更好的將毒素排除出去，還能激活人的活力，人一天都活力滿滿的。

3、 人到晚上時(shí)，已經(jīng)吃過了三餐，這時(shí)身體正處于消化吸收的狀態(tài)。晚上跑步能夠促進(jìn)身體的消化吸收，但是燃脂效果就沒有那么好。

想要通過跑步來燃燒脂肪，也一定要，注意人在跑步20分鐘之后才會(huì)真正的開始燃燒脂肪，所以晨跑最好保持在30分鐘到40分鐘之內(nèi)。跑完步后不能立馬坐下，這樣不利于身體塑形，還會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積過多而產(chǎn)生酸痛感，應(yīng)做一些放松動(dòng)作。最后，最重要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑，才會(huì)讓身體越來越瘦。