親吻可以減肥嗎

通常接吻可以減肥，尤其是深情接吻能消耗更多熱量，抑制腎上腺皮質(zhì)激素分泌，維持身心舒暢，但減肥效果并不是很顯著。減肥應采取科學方法，即調(diào)整飲食和多運動。

1、調(diào)整飲食：保證一日三餐規(guī)律，吃飯時細嚼慢咽，一頓飯用餐時間不能少于30分鐘，能讓大腦及時接收到停止進食的信號，避免熱量攝入超標。著重吃低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、蝦仁、蛋類和瘦牛肉、魚肉等，飽腹感較強，能促進肌肉生成。飲食不能太精細，多吃五谷雜糧，如燕麥、薯類和各種豆類等，含有的膳食纖維能促進胃腸道蠕動。

2、多運動：堅持有氧運動，運動持續(xù)30分鐘以上才會消耗熱量，一周需堅持4~5次，能提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪，游泳、慢跑、打球或跳繩等有氧運動都可以。同時搭配2~3次力量訓練，如深蹲、仰臥起坐或平板支撐等，能增加肌肉力量，提高運動時熱量消耗，促進減肥。