意面適合減肥吃嗎

減肥期間可以吃意面，能給身體帶來以下幾個(gè)好處：

1.消化速度慢：意大利面中含碳水化合物，這是身體必不可少的營養(yǎng)，能為身體提供所需熱量，相對來說消化速度慢，而且能給人們一定的飽腹感。

2.占據(jù)腸道空間：意大利面中含膳食纖維，膳食纖維體積大，在胃腸道中占據(jù)一定空間，使得人們有飽腹感，幫助減肥。

3.維持糞便通暢：意大利面中含有大量膳食纖維，能有效刺激胃腸道，促進(jìn)消化液分泌，提高胃腸道蠕動(dòng)速度，緩解便秘問題，維持糞便通暢，利于減肥。

由此可見，減肥期可以吃意大利面。不過，應(yīng)控制吃意大利面的量，同時(shí)也要掌握正確的烹調(diào)方式，通過低溫方式來烹調(diào)，避免油炸和油煎。吃意大利面時(shí)應(yīng)搭配著新鮮蔬菜，如西紅柿、黃瓜、洋蔥或小油菜等。另外，吃意大利面時(shí)應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)咀嚼，這樣能讓大腦及時(shí)接收到飽腹信號，有效減少其他熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身效果。