吃葡萄好處多？帶來的5大營養(yǎng)功效，不可不知

葡萄酸甜可口，非常美味，是很多人都喜歡的水果。葡萄中存在的一些重要的營養(yǎng)素，有很多健康益處，經(jīng)常吃葡萄有助于預(yù)防許多慢性疾病，還可以增強免疫力，降低患糖尿病的風(fēng)險。

那么吃葡萄有哪些好處呢？

1、促進心臟健康

經(jīng)常吃葡萄可以促進心臟健康。葡萄中的類黃酮，酚酸和白藜蘆醇可以幫助降低罹患心血管疾病的風(fēng)險。葡萄多酚具有抗氧化性能，可以幫助降低不良膽固醇的水平，從而預(yù)防動脈粥樣硬化，白藜蘆醇與原花青素一起也可以降低缺血性心臟病的風(fēng)險。此外，每天攝入葡萄多酚可降低靜息血壓，降低人體的收縮壓。但是，與抗高血壓藥物相比，這種減少沒有那么明顯。

2、可以降低患糖尿病的風(fēng)險

葡萄的血糖指數(shù)很低，糖尿病患者可以適度食用。葡萄中的其他重要化合物，包括白藜蘆醇，槲皮素和兒茶素，具有抗氧化應(yīng)激的能力，可以幫助改善糖尿病癥狀，有助于降低血糖水平。葡萄籽中的原花青素可以幫助預(yù)防周圍神經(jīng)病變，這是一種糖尿病并發(fā)癥。葡萄中的白藜蘆醇可以提高運動神經(jīng)傳導(dǎo)速度和神經(jīng)血流量，從而來幫助預(yù)防糖尿病性神經(jīng)病變。

3、改善神經(jīng)功能，促進大腦健康

發(fā)現(xiàn)紫葡萄汁可以增強健康成年人的認知和情緒。葡萄有助于延緩大腦衰老，改善神經(jīng)功能，葡萄中的白藜蘆醇還可以影響海馬神經(jīng)組織的生長和發(fā)育?；加休p度認知障礙的人經(jīng)常喝葡萄汁可以提高記憶力，將葡萄與其他高抗氧化劑的食物（如漿果和核桃）一起食用，可以增強認知和運動功能。

老年人經(jīng)常吃葡萄可以降低與衰老相關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，有助于改善記憶力，預(yù)防與年齡有關(guān)的神經(jīng)退行性變并改善阿爾茨海默氏病的癥狀。

4、可能促進視力健康

氧化應(yīng)激和炎癥是導(dǎo)致視力問題的主要因素。葡萄中的多酚可以幫助抵抗這些因素，經(jīng)常吃葡萄可以起到保護視網(wǎng)膜的作用，還可以防止由氧化應(yīng)激引起的視網(wǎng)膜變性，從而促進視力健康。葡萄含有的白藜蘆醇有助于減少細胞內(nèi)活性氧的產(chǎn)生，并可以預(yù)防青光眼等嚴重的眼疾，對于治療與年齡相關(guān)的黃斑變性也是有益的。此外，葡萄在預(yù)防白內(nèi)障方面也具有有益作用。

5、加強骨骼

吃葡萄可以提高鈣的利用率和骨骼健康。葡萄籽中的原花色素可促進骨骼的形成，有助于逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)流失。原花青素還可改善骨關(guān)節(jié)炎，預(yù)防軟骨損傷并促進骨骼健康。

葡萄的好處非常多，除了上面介紹的，葡萄的抗氧化劑能夠抵抗氧化應(yīng)激，有助于延緩衰老。葡萄中所含的白藜蘆醇還可以保護皮膚免受紫外線引起的損害，并有助于預(yù)防皮膚發(fā)炎和皮膚癌。