膠原蛋白真的有效嗎？吃進(jìn)口前，請看看這4條注意事項(xiàng)

隨著年齡增長，皮膚底下的膠原蛋白會逐漸流失，皮膚會有松弛下垂，沒有光澤等問題，很多商家抓住女性愛美心理紛紛推出各種膠原蛋白產(chǎn)品，宣稱補(bǔ)充膠原蛋白能讓皮膚緊致肌膚很多愛美女性為了保持皮膚有彈性，紛紛購買并且服用，那道底膠原蛋白是否能讓皮膚緊致？在服用時需要注意什么？一起來了解。

膠原蛋白真的能讓皮膚緊致嗎？

在我們皮膚底下的真皮層中有兩種，蛋白膠原蛋白和彈力纖維蛋白，皮膚的飽滿緊致主要靠這兩種蛋白支撐。而隨著年齡增長，這兩種蛋白會減少，皮膚彈性會逐漸消失，并且松弛，在這兩種蛋白中，膠原蛋白可以幫助修復(fù)斷裂并且老化的皮膚彈力纖維網(wǎng)，讓皮膚彈性慢慢恢復(fù)，而且膠原蛋白還能促進(jìn)底下細(xì)胞再生，清除皮膚自由基，減緩皮膚衰老，因此服用膠原蛋白確實(shí)可以讓皮膚緊致。

膠原蛋白什么時候服用比較好？

一般來講，在睡前兩小時服用膠原蛋白是最佳的時間，此時身體吸收和利用物質(zhì)的能力最高，能讓膠原蛋白被快速吸收，但要注意在開始服用時，因?yàn)槠つw中的膠原蛋白不足，需要在早上空腹服用一次，晚上睡前服用一次，在一個月后只需睡前服用。

服用膠原蛋白要注意什么？

一、食物補(bǔ)充要以蒸煮方式食用

生活中大多食物含有膠原蛋白，但這些食物大部分還有比較高的熱量和脂肪，如果是將這些食物進(jìn)行油炸后食用會讓自由基大量產(chǎn)生，會給身體帶來傷害，因此想通過食物補(bǔ)充膠原蛋白，最好以蒸煮的方式，不僅能保留食物中的膠原蛋白，也能避免在進(jìn)入身體后產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

二、哺乳期婦女以及孕婦不能服用

由于膠原蛋白中所含的氨基酸比較高，過多服用會導(dǎo)致性早熟，因此哺乳期婦女和孕婦要避免服用，避免給嬰幼兒帶來傷害。

三、要堅(jiān)持服用

膠原蛋白只有堅(jiān)持服用，才能讓身體補(bǔ)充足夠的含量，進(jìn)而促進(jìn)細(xì)胞再生，恢復(fù)皮膚彈性，能延緩衰老，因此在服用膠原蛋白時要堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

四、要空腹服用

服用膠原蛋白時要空腹，空腹能讓腸道快速吸收，讓膠原蛋白發(fā)揮最大的功效。

總的來講，女性服用膠原蛋白對皮膚有好處，而且還能清除底下自由基，防止自由基對細(xì)胞的傷害，只是要注意在挑選膠原蛋白時要警惕，目前市面上各種各樣膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，在選擇時要注意產(chǎn)品的品牌以及分子量，選擇正規(guī)大品牌的膠原蛋白能保證安全，另外在服用膠原蛋白的同時，可以配合維生素c和維生素e，這兩種維生素是抗氧化物質(zhì)，能起到美白延緩衰老保濕的作用，配合膠原蛋白服用，能讓效果達(dá)到最佳，但切記要堅(jiān)持服用。