長壽是吃出來的，老年人養(yǎng)成這5個飲食好習慣，健康向你靠近

民以食為天，想要讓身體更加健康，一定要在飲食當中入手，養(yǎng)成一些良好的飲食習慣，改正一些不良的飲食習慣。如果吃飯都吃不好，給人帶來的影響是非常大的，畢竟人一天要吃三頓飯。隨著年齡的增長，老年人的腸胃功能會慢慢的衰退，容易出現(xiàn)代謝紊亂的情況，更要保證營養(yǎng)的吸收。

老年人要養(yǎng)成哪些好的飲食習慣？

1、飲食要適度

本身隨著年紀的增長，老年人的腸胃功能不像年輕時的那樣好，這個時候在吃飯的時候就要注意一個度。面對自己喜歡吃的食物的時候千萬不要超標，不要一次性吃太多。暴飲暴食對于老年人的腸胃來說是一種傷害，而且暴飲暴食后，老年人會非常的撐，會出現(xiàn)消化不良問題，會感到很難受。飲食一定要適度，遇見美食不要貪吃。

2、葷素都要吃

有些老年人無肉不歡，有些老年人只吃素。光吃肉不吃素，實際上是一種非常不好的飲食習慣，不僅容易便秘，還容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺失的問題。只吃素也會出現(xiàn)營養(yǎng)缺失的問題，不過可以通過飲食調(diào)整來改變。老年人想要讓身體更加健康，就要注意葷素搭配，每餐都要有新鮮的蔬菜，每餐都要有肉類，每餐都要有主食，這樣才能保證營養(yǎng)的充分攝入。

3、養(yǎng)成清淡的口味

上了年紀在口味方面也要做出改變，不能像原先那樣重口味飲食了，要吃得清淡一些，這是對身體健康有好處的一種飲食習慣。如果吃的太過于油膩或者吃的太咸，在糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)病率上會更高，不想得這些慢性病就要吃得清淡一些，要少鹽、少油、少糖、少放調(diào)料。

4、吃飯細嚼慢咽

不管牙口好不好，都要細嚼慢咽的吃飯，千萬不要狼吞虎咽的吃飯，吃飯不要太過于著急，要把吃飯的速度放慢下來。在這件事上要多加注意，如果吃飯吃的比較急，不僅會出現(xiàn)消化不良的問題，還容易給腸胃帶來負擔，時間長了容易得腸胃疾病。吃飯一定要咀嚼的慢一些，如果不知道該怎么放慢速度，每口飯咀嚼30次就可以了，漸漸的就能養(yǎng)成這種習慣。

5、飯要放溫一些再吃

現(xiàn)實生活中很多老年人都有吃燙食的習慣，而且還勸自己身邊的人趁熱吃，這其實是一種非常不好的飲食習慣。想要讓自己更加健康更加長壽，就要把飯放溫一些再吃，這是需要養(yǎng)成的好的習慣。如果總是吃燙食就會燙傷食道黏膜，時間久了就會引起病變，甚至會引起癌變，食道癌這種癌癥和這種不良飲食習慣有著非常大的關(guān)系。

飲食這件事非常的重，要想要讓身體更加健康，就要重視起飲食健康，這回事。本身老年人的身體素質(zhì)就不像原先那樣強健，如果再在飲食上不注意，問題就會接踵而來。不管是老年人自身還是老年人的子女，都要注重飲食方面的調(diào)理，這樣才能老人更加長壽。