夜尿多=腎虛？腎虛了別慌，中醫(yī)支你5個(gè)補(bǔ)腎方

晚上沒有喝太多，但總是在睡夢中被尿液憋醒，一晚上排尿次數(shù)達(dá)到2~3次以上。夜尿增多時(shí)人們大腦中浮現(xiàn)的就是腎虛，甚至因?yàn)槌远徺I中藥來補(bǔ)腎，那夜尿多一定是腎虛嗎。

夜尿多是腎虛嗎？

腎虛確實(shí)會(huì)造成夜尿增多，但夜尿多并不一定就是腎虛，也有可能是泌尿系統(tǒng)疾病，常見的有前列腺炎或增生、膀胱炎和尿道炎等；又或是尿崩癥、糖尿病以及心血管疾病等。另外，睡覺前喝太多水、大量喝含咖啡因的飲料、服用利尿劑、焦慮或睡眠障礙等也會(huì)導(dǎo)致夜尿多。從中醫(yī)的角度上來說，夜尿是腎功能和膀胱功能失常的表現(xiàn)，尿液生成和排泄依賴于腎陽蒸騰和氣化功能。腎氣充沛時(shí)能固攝尿液，保證水液正常代謝；腎氣不足就會(huì)造成氣化失常，從而導(dǎo)致排尿次數(shù)增多、排尿不暢和夜尿增多等。

如何補(bǔ)腎？

1、適當(dāng)?shù)某院谥ヂ辂}

黑芝麻能入腎經(jīng)，起到一定的補(bǔ)腎效果。適當(dāng)?shù)暮谥ヂ槌锤芍竽氤煞郏尤脒m量食鹽制作成芝麻鹽，吃饅頭或喝粥時(shí)加入一小勺即可。

2、一天吃兩顆板栗

腎虛者每天早晨和晚上分別吃一顆板栗，同樣也能起到補(bǔ)腎功效。

3、喝補(bǔ)腎茶

老中醫(yī)推薦補(bǔ)腎小藥方即人參九寶茶，這是由杜仲雄花、大棗和覆盆子、桑葚和紅棗、黃精和人參、瑪咖片和枸杞子所組成的，能起到滋陰補(bǔ)腎和壯陽固精效果，提高抵抗力。

4、對小腹部按摩

腎經(jīng)和膀胱經(jīng)互為表里關(guān)系，膀胱氣化功能依賴于腎氣盛衰，腎氣利于膀胱氣化津液，通過按摩小腹部能保養(yǎng)腎臟。具體的方法是，兩個(gè)手掌重疊放在小腹部中間，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩20下；然后用掌根由小腹部中間一直向下推按到恥骨處即可。

5、搓腰

帶脈是環(huán)繞在腰部的經(jīng)脈，尤其是脊椎兩邊后腰處正對應(yīng)著腎臟。兩手對搓搓熱后，再放在腰部兩側(cè)不停的上下搓動(dòng)，能起到溫煦腎陽效果，同時(shí)也能暢達(dá)氣血。

溫馨提示

熬夜可消耗腎經(jīng)，因此應(yīng)保持規(guī)律作息，拒絕熬夜，晚上11點(diǎn)之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床。保持規(guī)律性生活，不能過度縱欲或禁欲。減少久坐時(shí)間，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。

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