這5種食物傷胃不淺，3個(gè)實(shí)用小建議，幫你趕走胃部不適

大多數(shù)疾病是三分治七分養(yǎng)，重在生活調(diào)養(yǎng)，胃病也是如此。本身胃是嬌嫩的器官，不良的行為習(xí)慣直接傷害胃部，尤其是在飲食方面，比如暴飲暴食、過(guò)飽過(guò)饑、飲食不衛(wèi)生等。同時(shí)生活中不起眼的食物直接傷胃，以至于造成胃潰瘍或慢性胃炎。

哪些食物傷胃？

1、太燙的食物

不少人喜歡吃剛出鍋的食物，認(rèn)為這樣才津津有味，比如功夫茶、熱湯面、麻辣火鍋等。然而，消化道黏膜對(duì)溫度很敏感，只要所吃的食物大于60℃就會(huì)燙傷黏膜，使得胃黏膜反復(fù)燙傷和修復(fù)，長(zhǎng)久下去可造成胃炎或胃癌。

2、熏制或燒烤類(lèi)食物

哪個(gè)年輕人不喜歡吃燒烤或熏制食物，特別是肉類(lèi)簡(jiǎn)直美味極了。然而，食物經(jīng)過(guò)燒烤或熏制后可產(chǎn)生多環(huán)芳烴類(lèi)物質(zhì)，達(dá)到一定劑量時(shí)可傷害胃黏膜，甚至?xí)T發(fā)胃癌。

3、加工肉制品

加工肉制品是多數(shù)人的最?lèi)?ài)，比如肉罐頭、火腿腸和臘腸、培根以及臘肉等，其中同樣含有太多致癌物和有害物，可直接傷害胃黏膜。

4、腌制食物

各種泡菜、咸魚(yú)和咸菜等確實(shí)下飯，但其中含亞硝酸鹽，易跟胃中的胺類(lèi)相結(jié)合生成強(qiáng)致癌物亞硝胺；高鹽有很強(qiáng)的滲透性，可破壞胃黏膜，增加胃黏膜接觸致癌物頻率，久而久之誘發(fā)胃癌。

5、腐爛的水果

腐爛的水果中含展青霉素，大劑量攝入可紊亂胃腸道功能，促使胃腸道黏膜發(fā)生癌變。

3個(gè)實(shí)用小建議減輕胃部不適？

1、必須吃早餐

不管早晨上班有多匆忙，必須早起半小時(shí)吃營(yíng)養(yǎng)美味的早餐。經(jīng)過(guò)一晚上消化和吸收，所分泌的胃液需由食物中和。忽略早餐，使得胃液直接腐蝕胃黏膜，增加患胃潰瘍風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)提供溫?zé)岬脑绮?，營(yíng)養(yǎng)合理搭配。

2、餐間要飲熱茶

兩餐間喝一杯熱茶能幫助調(diào)理脾胃和暖胃，丁香猴頭菇沙棘茶是不錯(cuò)的選擇，主要成分有丁香、沙棘、猴頭菇、大棗、茯苓、佛手、山楂、橘皮和大麥，一周喝5~6杯能養(yǎng)出一顆好胃。

3、吃飯后揉腹部

吃完飯30分鐘后，兩手疊放在腹部，肚臍為中心，以順時(shí)針和逆時(shí)針的方向分別按摩30圈，能促進(jìn)食物消化吸收，起到健脾和胃效果。

溫馨提示

經(jīng)過(guò)了解，養(yǎng)胃并不是很困難，只要注意生活小細(xì)節(jié)即可。同時(shí)保證一日三餐規(guī)律，改掉狼吞虎咽的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離垃圾食品，做好葷素和粗細(xì)搭配。

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