古熾明 副主任醫(yī)師
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當(dāng)腎的健康受損時(shí),身體會(huì)發(fā)出很多信號(hào),有時(shí)會(huì)體現(xiàn)在睡眠當(dāng)中。腎不好的人在睡覺(jué)時(shí),一般會(huì)有4種表現(xiàn),了解這些表現(xiàn),能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)腎臟健康問(wèn)題。
腎不好的人睡覺(jué)都有哪些表現(xiàn)?
1、頻繁起夜
腎臟的功能之一是負(fù)責(zé)體內(nèi)液體平衡,如果腎臟健康出現(xiàn)了問(wèn)題,液體平衡紊亂,就會(huì)頻繁的起夜。如果原本起夜不頻繁,最近一晚上需要起三四次,就要警惕起來(lái)。
2、睡眠淺
有些人睡眠很淺,稍有動(dòng)作就會(huì)驚醒,這也可能是腎不好的信號(hào)。腎不好的人往往腎氣不足,晚上就容易失眠多夢(mèng),睡覺(jué)變淺,動(dòng)不動(dòng)就驚醒。
3、腰膝酸軟
有些人晚上睡覺(jué)腰膝酸痛,是睡姿不好的緣故,如果睡姿沒(méi)有問(wèn)題,卻還總是睡不舒服,最好能去醫(yī)院檢查一下腎臟。
4、前額大量冒汗
有些人明明不熱,睡覺(jué)卻睡得滿頭大汗。這其實(shí)和溫度無(wú)關(guān),和腎虛有關(guān)。這出的都是虛汗,并不是天氣熱導(dǎo)致的。
如何保護(hù)腎臟?
1、飲食清淡一些
清淡的飲食對(duì)健康有好處,能夠減輕腎臟負(fù)擔(dān),保護(hù)腎臟健康,重口味的人更容易患上腎臟疾病。
2、注意休息
腎臟是很容易疲憊的器官,想要讓腎臟更好,就要注意休息,不要經(jīng)常熬夜,不要過(guò)度地透支自己的身體,需要注意勞逸結(jié)合。
3、適度運(yùn)動(dòng)
維護(hù)腎臟健康還離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝,能夠促進(jìn)腎臟功能的恢復(fù),讓腎臟充滿活力。但是不能過(guò)于劇烈,產(chǎn)生的乳酸過(guò)多,再加上身體缺水,對(duì)腎臟影響很大。
除此之外養(yǎng)護(hù)腎臟還要多喝水,喝水可以促進(jìn)液體代謝,更好地維護(hù)腎臟的功能。很多上班族總是忘記喝水,在上班之前可以熬上一壺九寶茶,放進(jìn)保溫杯里。九寶茶是由9種材料組成的養(yǎng)生茶具有益腎固精、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、恢復(fù)體力精力等功效。這幾種材料有桑葚、枸杞、人參、大棗、桂圓、覆盆子、黃精、杜仲雄花、瑪咖片。把這9種材料按一定的配比清洗干凈,放進(jìn)養(yǎng)生壺里,熬煮10分鐘左右,經(jīng)常喝這些茶水,腎的狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好。
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文章關(guān)鍵詞: 腎不好的睡覺(jué)癥狀 腎不好
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